Jakarta, FORTUNE - Uang secara konsisten berada di puncak daftar penyebab stres orang Amerika sejak American Psychological Association (APA) mulai menjalankan Survei Stres di Amerika tahunannya pada 2007. Dampaknya berpengaruh pada krisis kesehatan mental negara itu pada tahun 2020. Saat itu, orang Amerika sedang bergulat dengan resesi akibat pandemi COVID-19. Sejak itu, mereka menambahkan harga makanan, utang kartu kredit yang mencapai rekor tertinggi, dan sedikit bantuan utang mahasiswa ke dalam daftar kekhawatiran mereka.
Nonprofit Financial Health Network yang berbasis di Chicago mulai menyelidiki hubungan antara keuangan dan kesehatan kita tahun lalu setelah pandemi, memeriksa literatur dan menjalankan survei besar. Instalasi penelitian terbarunya, yang dirilis pada bulan April, menggunakan kelompok fokus. Peserta mengungkapkan bahwa kekhawatiran uang tidak hanya menyebabkan penurunan kesejahteraan mental mereka, tetapi juga kesehatan fisik mereka, melaporkan sakit punggung dan sakit perut yang begitu parah sehingga mereka tidak bisa bekerja. (Jadi itulah penjelasan tentang sakit kepala saya akibat tagihan medis).
“Ada hubungan yang jelas antara kesehatan mental dan stres dan bagaimana perasaan kita dalam tubuh kita,” kata Angela Fontes, wakil presiden kebijakan dan penelitian di Financial Health Network, mengutip Fortune.com pada Kamis (13/6).
Stres dan kecemasan dapat berdampak secara fisik dan menimbulkan mual, sesak napas, atau sakit perut. Lebih dari itu, hubungan antara kesehatan dan uang adalah siklus yang saling berkaitan erat. Kesejahteraan mental yang buruk juga dapat berdampak negatif pada keuangan kita. Fontes menjelaskan bahwa hal ini bermanifestasi dalam berbagai cara—pengeluaran kompulsif sebagai mekanisme penanggulangan; kesulitan membayar tagihan saat membawa beban mental yang berat; dan melewatkan kerja atau tidak tampil baik, yang katanya dapat berdampak pada upah dan kesuksesan pekerjaan jangka panjang.
Setiap orang harus menyadari bahwa depresi dapat menyebabkan perilaku tidak wajar, bahkan hal kecil dalam kebersihan dasar seperti menyikat gigi, kata Khara Croswaite Brindle, seorang terapis keuangan berlisensi di Colorado. “Kita tahu bahwa uang bukanlah hal yang mendasar, itu memerlukan sedikit energi mental untuk mengelolanya, jadi berada dalam depresi bisa berarti uang kita diabaikan selain kebutuhan kesehatan fisik dan mental kita,” katanya.
Apakah masalah keuangan atau kesehatan mental yang muncul terlebih dahulu, berikut adalah cara untuk memastikan kesejahteraan fisik, mental, dan keuangan agar berjalan selaras dan tak berdampak jangka panjang.
Istirahat untuk mereset pikiran
Fontes membagi tiga kategori:sehat secara Finansial; bertahan secara finansial—mengatasi hari demi hari tetapi tidak mempersiapkan tujuan jangka panjang; dan rentan secara finansial—berjuang dengan hampir setiap aspek kehidupan keuangan mereka. Kelompok terakhir ini terdiri dari dua sub kelompok: Mereka yang mengalami kejutan finansial (dan biasanya mengatasinya) dan mereka yang telah berjuang secara finansial secara kronis, yang meningkatkan potensi tantangan kesehatan mental jangka panjang.
Ini bisa menjadi hasil dari trauma keuangan, hutang antargenerasi atau kemiskinan antargenerasi, kurangnya literasi keuangan, atau bahkan beberapa pilihan uang yang buruk. Tetapi akar dari tantangan keuangan ini adalah emosi, kata Croswaite Brindle: “Apakah itu kecemasan, depresi, ketakutan, atau penghindaran, uang secara inheren emosional.”
Dia mengatakan bahwa melihat terapis keuangan untuk membahas hal-hal seperti keyakinan uang dan pola pengeluaran dapat membantu Anda menavigasi emosi Anda sehingga tidak berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik Anda.
“Orang dapat mengubah pikiran, perasaan, dan perilaku mereka dengan uang, menempatkan mereka di jalur menuju situasi keuangan yang lebih baik,” katanya.
Tentu saja, beberapa orang yang paling rentan secara finansial mungkin tidak mampu membayar terapi. Fontes mengatakan bahwa banyak peserta dalam studi mengatasi dengan meluangkan waktu untuk melakukan satu hal, seperti berolahraga atau meditasi, untuk membawa pikiran mereka ke ruang yang berbeda yang akan membuat mengatasi tantangan keuangan mereka terasa lebih dapat dilakukan.
“Banyak dari ini tentang kontrol,” katanya, menjelaskan bahwa pemicu besar untuk siklus ini adalah pengeluaran tak terduga seperti akumulasi utang.
Ambil langkah kecil dan menabung
Fontes mengatakan agar sebisa mungkin menabung, bahkan jika keuangan Anda tidak dalam kondisi buruk disarankan tetap harus mengambil langkah pencegahan agar tidak jatuh jika kesehatan mental lebih jauh. Itu mungkin terlihat seperti duduk dan meninjau uang Anda seminggu sekali atau memeriksa akun tabungan dan investasi Anda untuk melihat apakah Anda dapat menyimpan tambahan US$10 sebulan, kata Fontes.
Tabungan dapat membantu melindungi dari pengeluaran tak terduga. Itu juga dapat membantu selama titik-titik rendah—seperti membersihkan rumah sehingga Anda dapat merasa lebih baik di lingkungan Anda atau memesan makanan ketika Anda tidak memiliki energi untuk memasak, kata Croswaite Brindle. Ini memberi Anda izin dan sarana untuk mengakses apa yang Anda butuhkan atau mengambil waktu istirahat tanpa rumah tangga Anda mengalami pukulan finansial.
“Tabungan tidak selalu tentang permainan panjang lagi, tetapi tentang bagaimana kita menjalani hidup yang nyaman sekarang sambil memikirkan masa depan? Bukan cara berpikir yang ini atau itu tetapi cara berpikir yang keduanya.” kata Croswaite Brindle.
