Susah Tidur? Galaxy Watch6 Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Jakarta, FORTUNE - Samsung Galaxy Watch6 Series terbaru yang diluncurkan Samsung pada Galaxy Unpacked pekan lalu tak hanya menghadirkan fitur untuk kesehatan dan olahraga, tetapi juga fitur untuk mendukung aktivitas tidur.

Kualitas tidur yang baik terbukti menciptakan perasaan yang lebih baik, tenang, dan rasional. Selain itu, dapat membantu menjaga kondisi jantung yang lebih sehat dan meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh, serta membantu reparasi dan regenerasi sel.

Sayangnya, hal ini justru bertolak belakang dari data yang diperoleh Mashable terkait kualitas tidur masyarakat di Asia Tenggara. Menurut hasil studi tersebut, tiga dari empat orang di Asia Tenggara mengaku sulit tidur di malam hari. Sebanyak 27 persen responden dari Indonesia menyatakan susah tidur setidaknya beberapa kali dalam seminggu. 

MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia, Annisa Nurul Maulina, mengatakan, Galaxy Watch6 menargetkan pengguna yang perhatian terhadap gaya hidup yang lebih sehat.

Annisa mengatakan, Samsung membekali Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic dengan fitur-fitur yang kian disempurnakan untuk meningkatkan kualitas tidur penggunanya, seperti Sleep Monitoring yang memungkinkan pengguna melacak pola tidur dan mempelajari hasil Sleep Insights yang detail dan akurat langsung dari perangkat watch. Pengguna bahkan bisa seolah memiliki sleep coach pribadi dengan memanfaatkan fitur Sleep Coaching yang dipersonalisasi.

"Ini bisa jadi langkah awal untuk meningkatkan kualitas tidur dengan efektif, dan membangun wellness yang lebih baik dalam keseharian,” ujarnya dalam media briefing secara virtual, Kamis (3/8).

Bukan sekadar istirahat, Sleep Educator Vishal Dasani memaparkan, tidur yang baik juga harus berkualitas. Menurutnya, manusia perlu konsisten melakukan tidur yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan kondisi tubuh dan pola hidup.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik dengan mudah menggunakan Galaxy Watch6 Series menurut Vishal. Apa saja yang bisa dilakukan? 

Menurut Vishal, memahami pola tidur merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena dengan paham pola tidur, seseorang bisa mengidentifikasi area mana yang harus dibenahi dan mengetahui kekurangan-kekurangan yang ada.

Memantau pola tidur secara rutin dapat dengan mudah dilakukan dengan menggunakan perangkat saat tidur. Fitur Sleep Monitoring yang ada pada Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic secara otomatis akan memantau kualitas tidur. Pengguna juga  dapat mengaktifkan pengaturan ‘track blood oxygen’ dan deteksi dengkur untuk mengetahui insight tidur yang lebih lengkap.

Nantinya, hasil monitoring tidur akan menampilkan informasi yang lebih komprehensif, tidak hanya tentang durasi tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur. Dengan adanya fitur Sleep Score pada Galaxy Watch6 Series, pengguna dapat melihat ringkasan dari seluruh data yang dikumpulkan, termasuk evaluasi apakah kualitas tidurmu sudah baik atau membutuhkan perhatian lebih. Evaluasi dihasilkan berdasarkan faktor-faktor seperti usia dan jenis kelamin, serta tahapan-tahapan tidur yang dialami. 

Tiga fase yang dialami manusia ketika  tertidur

• Fase Light Sleep, di mana aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori.
• Fase Deep Sleep atau fase tidur yang lebih dalam, di mana fungsi restorasi fisik terjadi
• Fase REM sleep, di mana mimpi dirasakan dan fungsi reparasi kognitif terjadi.

Vishal menjelaskan, memahami fase-fase tidur ini akan lebih memudahkan masyarakat untuk memiliki persepsi yang lebih positif terhadap pola tidur, dan menyadari bahwa ketiga fase tidur, masing-masing memiliki peran penting.

“Masing-masing fase tidur memiliki porsinya masing-masing. Momen Deep Sleep saat kita tidur biasanya tidak terlalu lama dan merupakan hal normal. Jadi, jangan panik kalau melihat porsi Deep Sleep pada sleep stage hanya 1-2 jam.

Ia menambahkan, kualitas tidur bukan dilihat dari banyaknya Deep Sleep, tetapi detailnya dapat dilihat melalui aplikasi Samsung Health dan ada penjelasan-penjelasan komprehensif.