Jakarta, FORTUNE - Dalam bulan Ramadan, seluruh umat muslim melaksanakan ibadah Puasa untuk menjalankan perintah agama. Namun demikian, bagi seseorang yang sedang dalam masa pengObatan dan harus mengkonsumsi obat-obatan harus cermat dalam mengatur jadwal konsumsi obat.
Dokter, Ilmuwan dan Edukator Kesehatan, dr. Adam Prabata, PhD mengungkapkan, bagi para penderita sejumlah penyakit keras harus mementingkan konsumsi obat terlebih dahulu. Namun bagi para penderita penyakit ringan dapat mengatur waktu setiap harinya agar bisa tetap berpuasa Ramadan.
“Bila aturan minum obat satu kali dalam sehari, diminum saat sahur. Bila aturan obat diminum dua kali sehari, diminum saat setelah sahur dan setelah buka puasa. Namun, bila aturan obat diminum tiga kali sehari, diminum saat setelah sahur, setelah buka puasa dan sebelum tidur malam,” jelas Adam melalui keterangan resmi yang dikutip di Jakarta, Rabu (13/3).
Konsumsi vitamin hingga banyak minum air
Sementara itu, kita juga bisa mengkonsumsi suplemen atau vitamin D diminum setelah buka puasa. Serta untuk suplemen daya tahan tubuh diminum sebelum sahur dan suplemen/vitamin B kompleks, vitamin C & Zinc diminum setelah sahur.
”Penurunan semangat ataupun energi, mudah lelah dan kurang fokus, munculnya rasa kantuk, terganggunya stabilitas emosi atau menjadi lebih sensitif dan mudah terpancing, hingga dehidrasi serta lemas bisa saja dialami oleh seseorang saat berpuasa sebagai reaksi tubuh,” ungkap dr Adam.
Tak hanya itu, kita juga harus mengatur waktu minum air putih untuk memastikan kecukupan asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi. Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, diperlukan setidaknya 8 gelas air putih per hari.
Dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka puasa yakni satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas menjelang Adzan Isya. Lalu 4 gelas air putih pada malam hari, yakni dua gelas saat saat makan malam dan dua gelas sebelum tidur. Terakhir, dua gelas air putih pada saat sahur, yakni satu gelas saat bangun tidur sebelum sahur dan satu gelas setelah makan sahur.
