Mengenal Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Yoga jadi pilihan untuk menyeimbangkan hidup manusia.
Aktivitas yoga luar ruangan. (dok. Garmin)Jakarta, FORTUNE – Olahraga Yoga kini kian populer di kalangan pekerja Indonesia, yang memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan keseimbangan jiwa.
Mengutip laman Halodoc, Yoga adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk menciptakan keseimbangan antara pikiran dan tubuh. Praktik ini berasal dari filosofi India kuno dan telah dilakukan selama lebih dari 5.000 tahun.
Dalam perkembangannya, yoga telah menjadi populer sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berbagai teknik dalam yoga, seperti postur fisik (asanas), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi, dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan dan kontrol atas pikiran serta tubuh. Seiring waktu, yoga menjadi semakin diakui sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan kualitas hidup.
Ada banyak jenis yoga, mulai dari Ashtanga Yoga yang enggabungkan postur-postur kuno dengan urutan cepat yang menghubungkan setiap gerakan dengan napas, Kundalini Yoga yang fokus pada meditasi dan tujuan membangkitkan energi yang terpendam dalam tubuh, sampai Yin Yoga yang bermanfaat bagi peregangan otot dan jaringan ikat, dan jenis-jenis lainnya.
Manfaat
Seperti halnya olahraga lain, yoga memiliki beragam manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan mental. Untuk memahami manfaat yoga bagi tubuh, berikut ini Fortune Indonesia akan menguraikan beberapa di antaranya:
- Mengurangi stres
Yoga membantu menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan memperbaiki suasana hati. Bahkan dapat membantu mereka yang mengalami gangguan tidur atau gangguan kecemasan. - Meningkatkan kebugaran
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh menjadi lebih kuat, lentur, dan postur tubuh membaik. Yoga juga membantu menurunkan berat badan. - Mengatasi masalah kesehatan
Yoga efektif untuk mereka yang menderita penyakit jantung atau hipertensi. Selain itu, yoga juga dapat meringankan migrain, nyeri kronis, dan insomnia. - Meringankan sakit punggung
Beberapa pose yoga membantu mengurangi ketegangan di punggung, termasuk bagi penderita sakit punggung kronis. - Membakar lemak tubuh
Jenis yoga seperti Ashtanga, Bikram, dan Power yoga dikenal membantu dalam pembakaran lemak, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga lain seperti berjalan atau berlari. - Mendukung kesehatan reproduksi
Yoga juga dipercaya dapat membantu wanita yang sedang merencanakan kehamilan dengan pose tertentu yang mendukung kesehatan reproduksi.
Secara keseluruhan, yoga menawarkan berbagai manfaat yang dapat disesuaikan dengan kondisi fisik dan mental individu.
Melalui kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi, yoga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental.
Related Topics
Related Articles
